2016年6月27日

笑いヨガ(ラフターヨガ) ~笑って免疫力UP♪~

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本日、親子学級で笑いヨガ(ラフターヨガ)の講習会がありました。

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ラフターヨガって?

笑いながらのヨガ?

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1995年にインドで考案された、

冗談・ユーモア・コメディを一切使わない笑いの健康法です。

「笑いの体操」+「ヨガの深呼吸」→「笑いヨガ」

腹式呼吸で新鮮な酸素を取り込め、心身が活性化します。

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「う~~~ん」

初めに、かる~くストレッチ。

身体を動かす時に「うーーっ」「はぁ~」ため息のような声を出してOK。

みなさん自然と「はぁ~」

ここでも笑いが起こっていました。

 

ストレッチを終えるとラフターヨガのスタート!

拍手をしながら歩きます。

もちろん笑いながら

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「笑い」の効果は自然治癒力が高まったり、ストレスが下がったり、

運動不足の改善(1分間の大笑いが10分間のジョギングと同じなんですって!)になったり…

と多くの効果があります。

 

今日の講習会中、常に笑いがあり雰囲気もとても和やかでした。

笑いの健康効果を得るためには、10~15分間の継続的な笑いが必要なんだそうです。

沢山笑って過ごしていきたいですね

 

 

 


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